Sıkça Sorulan Sorular

Psikolojik danışmanlık, bir danışanın yaşamındaki zorluklarla başa çıkmasına, kişisel gelişimini desteklemesine ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmesine yardımcı olmak amacıyla bir psikolog veya danışmanla işbirliği içinde sürdürülen bir süreçtir. Danışmanlık, düşünce kalıplarınızı anlamanıza, duygularınızı yönetmenize, davranışlarınızı değiştirmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Aşağıdakilerden herhangi birini yaşıyorsanız, danışmanlık almak faydalı olabilir:

• Kalıcı üzüntü, kaygı veya öfke duyguları
• Stres veya büyük yaşam değişiklikleriyle başa çıkmada zorluk
• İlişki sorunları veya çatışmaları
• Düşük benlik saygısı veya kendinizle ilgili olumsuz düşünceler
• İştah, uyku veya enerji seviyelerinde değişiklikler
• Konsantre olma, motivasyon veya karar verme zorluğu
• Kendine zarar verici davranışlarda bulunma veya kendine zarar verme düşünceleri

Unutmayın, yardım istemek zayıflık değil, güçlülüğe işarettir.

Danışmanlıkta konuşulanlar tamamen size ve ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Danışmanınız size güvenli ve yargılayıcı olmayan bir ortam sunarak, sizi endişelendiren konuları, duygularınızı, düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi paylaşmaya teşvik edecektir.

İlk seansınızda, danışman genellikle endişeleriniz, geçmişiniz ve hedefleriniz hakkında bilgi toplayacaktır. Sonraki seanslar, düşüncelerinizi ve duygularınızı tartışmayı, davranışlarınızdaki kalıpları keşfetmeyi ve başa çıkma stratejileri geliştirmeyi içerebilir. Danışman ayrıca ilgili konularda psikoeğitim sağlayabilir veya seanslar arasında pratik yapmanız için belirli ödevler önerebilir.

Danışmanlık sürecinin başarısı için sağlıklı bir iletişim kurmak ve düzenli olarak seanslara katılmak oldukça önemlidir. Bu nedenle, danışmanlığa başlangıçta genellikle haftalık görüşmeler planlanır. Böylece, danışman ve danışan arasında güvenilir bir ilişki geliştirmek ve istikrarlı bir ilerleme sağlamak amaçlanır. İlerleyen süreçte, danışanın psikolojik olarak güçlenmesiyle birlikte seanslar arasındaki süre uzatılabilir. Danışmanlık süresi ise her bireyin kendine özgü ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre farklılık gösterir. Kimi danışanlar kısa süreli bir destekten fayda sağlarken, kimileri daha uzun süreli bir danışmanlığa ihtiyaç duyabilir. Danışman, danışanın ihtiyaçlarını ve hedeflerini göz önünde bulundurarak kişiye özel bir danışmanlık planı oluşturur.

Gizlilik, terapötik ilişkinin temel taşıdır. Danışmanınız, yasal zorunluluklar veya danışanın veya başkalarının güvenliği söz konusu olmadığı sürece, sizin izniniz olmadan herhangi bir bilgiyi paylaşmayacaktır. Danışmanınız, ilk seansınızda bu gizlilik sınırlarını sizinle tartışacaktır.

Evet, online psikolojik danışmanlık, özellikle yüz yüze görüşmelerin zor olduğu durumlarda veya coğrafi sınırlamalar olduğunda etkili bir seçenektir. Online danışmanlık, güvenli ve gizli bir platform üzerinden gerçekleştirilir ve yüz yüze danışmanlıkla benzer faydalar sunar.

Danışman seçerken, uzmanlık alanları, deneyimleri, terapi yaklaşımları ve sizinle olan uyumları gibi faktörleri göz önünde bulundurmanız önemlidir. Birkaç danışmanla ön görüşme yaparak, sizin için en uygun olanı seçebilirsiniz.

Hayır, psikolojik danışmanlık sadece sorunları olanlar için değildir. Kişisel gelişim, öz-farkındalık, iletişim becerileri veya stres yönetimi gibi konularda da destek almak için danışmanlığa başvurabilirsiniz.